SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • "21"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie lepiej robić przerwy do uspokojenia oddechu? ps: 21 to spoks ćwiczenia na dobicie czyli najlepiej wykonywać je na końcu treningu :] aha no i jak robisz uginanie ramion ze sztangą stojąc to nie widzę sensu robienia 21 musisz wybrać albo jedno albo drugie :]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2006-08-10 12:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan (glownie bieganie)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie tylko, możesz robić normalnie choc jak masz to przydac sie moze. Pzdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-08-26 22:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie z innej beczki,jak wy odliczacie strzaly np co 3 dni? Wezmy np,ze zrobilem strzal w poniedzialek,to nastepny mam robic we srode czy czwartek?Potraktujcie pytanie powarznie.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2009-11-14 17:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja biorę aktualnie BB jako przedtreningówkę z racji, że jestem na masie, jako stymulant zamiast kawy/kofeiny. W połączeniu z dodatkową beta alaniną i AAKG/Agmatyną może już robić za stak przedtreningowy. Ja mimo dość dużego doświadczenia z pre (zjadło się parę puch na 1.3) biorę 5, max 7.5 g jak jestem zmeczony bo w porcji (5 g) jest ponoc 350 mg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2014-04-06 23:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że w przeciągu 2 miechów przyjdzie kilkudziesięciu nowicjuszy, którzy takimi właśnie ćwiczeniami i bez diety chcą schudnąć i zbudować kaloryfer. Śmiać się czy płakać? Poza tym, w twoim wieku skup się głównie na misce/aerobach, na siłownie przyjdzie czas jak dorośniesz. Teraz jeszcze nie pora. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-14 21:04:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-05-14 21:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc maksymalnych efektów !

    Post
    Trening w domu

    Ok wiec podpowiedzcie czy robic przerwy czy zmieniac grupy miesniowe czy jak ?! Chodzi mi o jakis szablon wg którego mógłbym zrobic trening i dac wam do poprawy np Zmieniony przez - czano w dniu 2011-06-22 20:32:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-06-22 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siady plytko czy gleboko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym ci radził robić w ten sposób, rób i pełne przysiady i półprzysiady, ale nie na jednym treningu tylko co jakiś czas zmieniaj, w półprzysiadach bierzesz większe ciężary i pracują głównie mięśnie czworogłowe ud, a w pełnych pracują dodatkowo inne mięśnie jak pośladkowe i w większym stopniu prostowniki grzbietu, więc dla rozwinięcia maksymalnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-03-08 20:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypukły brzuch - 6 weidera?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem, ale nie widze powodu dlaczego miałbys NIE robic 6 weidera Ćwiczyc MMA to sie przyda na 100%. To przynajmniej moje zdanie Problem w tym, ze tluszcz nie spala sie miejscowo i jak masz go na brzuchu to i tak trzeba cwiczyc ogolnie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-02 17:19:33

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2010-05-02 17:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Sosai Oyama i Matsui

    Post
    Sztuki Walki

    hmmm może próbuj robić to po treningu siłowym czyli po siłowni w worek wtedy no i duże obciążenie ,malutko powtórzeń wtedy i masa i szybkość na worku przyjdzie to tak samo jak z rozciąganiem ... Zawsze rozciągać się po treningu siłowym a nigdy przed ...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2007-12-02 11:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z kobietą

    Post
    Trening dla początkujących

    Kobiety mogą śmiało robić taki sam trening jak my. Moja narzeczona normalnie robi na plecy MC klasyczny, wiosłowanie i do tego wyciąg górny :-) Robi to w treningu FBW, więc na ostro :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-12-14 23:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tego taka prosba w sumie :) Ratunku !!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    trening obowodowy tak jak mówi Michail, przez 4-6 tygodni, potem tydzien mniejszych obciążeń, a potem trening na siłę maksymalną 2 razy w tygodniu. Wytrzymałości nie rozwiniesz zbytnio na siłowni. Chcesz mieć wytrzymałość to przede wszystkim biegaj. Na siłowni można robić wytrzymałość siłową, do czego nadaje się najlepiej wg. mnie trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2003-09-10 19:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia ze sztangą!! Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co z tego ze powiemy ci jakie mozna robic cwiczenia jesli nie wiesz jak je wykonywac lepiej zapisz sie na silownie trener ci pokarze podstawowe cwiczenia a potem mozesz isc z kumplem na silke

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2007-02-25 18:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTANGA DO KRTANI...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakresie ruchu...Zwróć uwagę na to, czy ćwicząc klatke wypychasz...klatke, ściągasz łopatki do tyłu, nie wypychasz barków do przodu, czy wykonujesz takie ćwiczenie jak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-które jest 100% drogą do kontuzji prędzej czy później. Zwróć uwagę na to, czy np. na wyciskaniu zza karku schodzisz łokciami ponizej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2010-03-16 23:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana splita na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    o co chodzi w treningu z priorytetem? Czyli jak tylko zmienie kolejnośc wykonywanych cwiczen to bedzie dobrze? Mam jeszcze problem z zarzucaniem sztangi na barki do wykonywania przysiadów, macie do tego jakąś specjalną technike?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2011-08-30 15:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia-Trójbój

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak przysiad dociągniesz do mc to można powiedzieć, ze doszedłeś do jakiejś tam pozycji wyjściowej, może nie jest tak żle ale pod warunkiem, że te 4-5 lat nie były do końca wykorzystane i niestety popełniłeś wiele błędów a wobec tego możesz mieć jeszcze duże rezerwy... ogólnie powinieneś sobie spokojnie trenować a mniej wybiegać myślami w tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2018-05-31 21:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    makro sie zgadza wiec jest ok. Te aeroby chcesz robic tak czesto bo lubisz czy jak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2014-05-25 22:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan i suplementację - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego też koledzy pisałem o pomoc. Gdzieś czytałem że można 2x w tyg klatkę robić. zazwyczaj każda partie mięśnie po 3-4 ćwiczenia tylko klatke jak robie to 3 ćw.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-10-08 21:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko slonecznika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh no teraz i tak nie wejde na ta diete bo nie ma jak biegac itp to bez sensu bez aerobow robic low carby ale thx za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2005-12-15 10:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialbym pracowac na silowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wybacz ale mnie tylko smieszy jak szczypior mowi mi co mam robic zeby nabrac masy i wcina sie do treningow bo ma kurs..Kulturystyka to nie tylko teoria ale i praktyka,to tak jakby grubas wcinajacy chipsy pouczal mnie o zdrowym jedzeniu i odchudzaniu!Instruktor kulturystyki ma wygladac na takiego co wie i sam to robi..Moje zdanie na ten [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2010-01-29 00:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialbym pracowac na silowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Każdy chyba kiedyś zaczynał nie? Większość tych twoich "mężczyzn z siłowni" też kiedyś było szczypiorami. I przyjmij do wiadomości to, że koleś z 50cm w bicu nie koniecznie musi wiedzieć najlepiej jak tego bica robić.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2010-01-29 16:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)